擁有用嗓過度的您需要先了解，聲音是由聲帶的振動產生的，聲帶是位於喉部彼此相對的兩條平滑肌組織帶，喉部位於舌根和氣管頂部之間，是通往肺部的通道，當你不說話時，聲帶是張開的，這樣你就可以呼吸了，然而，當需要說話時，大腦會協調一系列事件，當來自肺部的空氣吹過時，聲帶會合在一起，使它們振動。

如何透過震動傳遞聲音

振動產生的聲波穿過喉嚨、鼻子和嘴巴，它們充當共振腔來調製聲音。聲音的質量——音高、音量和音調——取決於聲帶的大小和形狀以及共鳴腔。這就是為什麼人們的聲音聽起來如此不同的原因。許多人在工作中使用他們的聲音：歌手、教師、醫生、律師、護士、銷售人員和公共演講者都對自己的聲音提出了很高的需求，這使他們面臨用嗓過度問題的風險。

日常保護嗓子的健康習慣

多喝水，尤其是運動時，如果您喝含咖啡因的飲料或酒精，請用大量水平衡攝入量，在家裡使用加濕器，這在冬季或乾燥氣候中尤為重要，建議濕度為 30%。

需避免或限制使用可能會使聲帶變乾的藥物，包括一些普通感冒和過敏藥物。最後，如果您有聲音問題，請詢問您的醫生哪種藥物對您來說最安全。